Alignment/Surya Namaskar im Detail

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Alignment/Surya Namaskar im Detail

Der Sonnengruß ist einer der essentiellen Elemente einer dynamischen und fließenden Yogapraxis und hat seinen Ursprung im Ashtanga Yoga. Surya Namaskar, der Sonnengruß, ist ein elementarer Teil von Vinyasa Yoga und wird in verschiedenen Variationen häufig zur Erwärmung des Körpers praktiziert.

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer und fließender Yogastil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend mit bewußter Wahrnehmung des Atems miteinander verbunden werden. Atmung und Bewegung werden in Einklang gebracht, so dass die unterschiedlichen Asanas in einem Flow ineinander übergehen. 

Das Problem in der Praxis ist, indem die einzelnen Positionen immer nur wenige Atemzüge gehalten werden, kann keine Identifikation mit der Position oder dem Körper entstehen. Dadurch bleibt Yogalehrern kaum Zeit und Raum das korrekte Alignment zu den einzelnen Asanas anzusagen, was häufig dazu führt, dass die Schüler oftmals in die Positionen rein- und wieder raushasten, ohne zu wissen worauf in den Einzelpositionen, aber auch in den Übergängen von der einen zur nächsten Asana, zu achten ist.

In diesem Workshop schauen wir uns die einzelnen Asanas des Sonnengrußes (einfache Variante & eine komplexere Variante) im Detail an und werden uns zudem detailliert anschauen, worauf bei den Übergängen zu achten ist, um schonend in die Positionen rein-und wieder rauszufließen. Wir werden uns genauer anschauen und spüren wo wir im Sonnengruß Kraft brauchen und all das stabilisieren was stabilisiert werden muss und wo es Bereiche gibt, in welchen man loslassen und entspannen kann - den Kompromiss zwischen Anspannung und Entspannung finden, um  in einer Asana Stabilität und Leichtigkeit  zugleich fühlen zu können. 

Ziel des Workshops ist es ein Gefühl für „deine individuelle Ausrichtung“ zu vermitteln, so dass du den Sonnengruß mit dem korrekten Alignment auch ohne Ansage eines Yogalehrers praktizieren kannst.

Zeit: Samstag, 10. Oktober 2020

10:30 - 13:30 Uhr (180 Min)

Ort: Yoga Mindful 

Am Wall 29

35423 Lich

Preis: 45€ / Mitglieder 40€